Leden 2014

26/11 2014

26. ledna 2014 v 6:47 | Emma |  Jídelník
SNÍDANĚ:
- sklenice vody s citronem a lžičkou cukru
- zelený čaj bez cukru
- jeden krajíc s máslem a se solí
- hrneček coca-coly light
- jedno jablko
- 1/6 chleba s máslem a marmeládou od bratra
SVAČINA:
OBĚD:
SVAČINA:
VEČEŘE:

• 100× lehsedy


25/1 2014

26. ledna 2014 v 6:39 | Emma |  Jídelník
SNÍDANĚ:
- dva krajíce chleba s máslem a se solí, zelený čaj
SVAČINA:
- jablko
OBĚD:
- 3/4 naběračky zeleninového domácího vývaru
SVAČINA:
- Coca-cola light
VEČEŘE:
- spánek


• rychlá chůze - cca 2 km
200× lehsed
20× dřep
10 min. zved. pánve
200× zvedání stehen v sedě zezadu


Bludný kruh

25. ledna 2014 v 15:32 | Emma |  Deníček


Kdo by to tak, Emmo, řekl.
Kdo by řekl, že to tak musí být.
Kdo by jen řekl, že do toho skočíš ty.


Kdybych na Světě přání mohla jedno mít, přála bych si jeden jediný den, který bych změnila. Rozhodla bych se jinak. Nevzdávala bych to. Ale už je to tak, jak to je.

Dobrovolně jsem se vzdala tří let a nechala si vzít chvíle, za které bych byla tak šťastná. Nechala jsem si vzít hrdost svých rodičů a lidí kolem mne. Přišla jsem o maturitní ples, přišla jsem - ano, o maturitu, která mne stejně čeká, ale přišla jsem o možnost být letos již vysokoškolákem. Jen kvůli své umíněnosti budu k tomu odpornému ústavu připoutána ještě další 3 roky, po letech třech. Jsem tak hrozně hloupá.

Nemluvím o tom zklamání a poučných komentářích, kterými mě lidé deptají. Já, jako osoba taková, si vše beru moc osobně. Vadí mi znemožnění se, vadí mi pouhopouhý pocit, že něco dělám špatně, vadí mi, když se mi něco nepovede a když nemůžu být dobrá. Vždy jsem chtěla být víc než dobrá, ale nikdy jsem si tak nepřipadala. Ani jako průměrně dobře obyčejná holka.

Kdybych jen tenkrát nemlčela a snažila se mluvit. Myslím, že je hrozné, vědět, co se stane, když zachybujete, víte, že máte 90% možnost, že se přes problém dostanete, ale vaše zbabělost a bezmoce zasahují nejméně 80% a vy se tomu poddáte. Ačkoliv jsem vše uměla, mlčela jsem. Vzdala jsem to a nevypadlo ze mne ani slovo, i když všichni věděli, že to prostě vzdávám. Patřila jsem mezi nejlepší studentky ve třídě. Teď už tomu ale tak není.

Myslím, že tuhle situaci nedokáže pochopit opravdu nikdo, i kdyby se sebevíc snažil. Nikdo, kdo si tím neprošel. Děláte cosi, pro co nemáte ani jeden jediný důvod, sami netušíte, proč to děláte, víte, že to nemůžete přece udělat, ale děláte to. Záměrně toho litujete, nesnášíte se a trestem vám je to, že uděláte zase úplně to samé.

Je to takový jeden velký začarovaný kruh všeho..

Food

25. ledna 2014 v 10:08 | Emma |  Jídlo


ANA blogy - úryvky

24. ledna 2014 v 21:43 | Emma |  ZAJÍMAVOSTI
Věřte - nevěřte, denně procházím blogy, deně vidím více a více blogů s podobnou či stejnou tématikou. Přes hubnutí, fitspo až k ANA a MIA blogům. Chtěla jsem shrnout některé příspěvky, myslím, že je to pro mnohé i zajímavé. Nebudu uvádět odkazy, tak se předem omlouvám, kdyby na toto někdo narážel.


KALKULAČKY a výpočty

24. ledna 2014 v 21:17 | Emma |  Jídlo

BMI kalkulačka od abcDiety je nejpropracovanější výpočet BMI indexuna českém internetu. Pomocí běžného nástroje pro výpočet BMI indexu je možno zjistit stupeň tělesné hmotnosti.

KALORICKÉ TABULKY
Výpočet energetických hodnot potravin, energetického výdeje a bazálního metabolismu v kj.

Spočítejte si, kolik spálíte kalorií sportem nebo každodenními aktivitami.


Kalkulačka slouží k výpočtu nutného denního příjmu kalorií, abyste si udrželi stávající váhu nebo hubli.


WHR lze využít i k určení toho, zda trpíte obezitou nebo ne. V tomto ohledu je to dokonce přesnější ukazatel, než BMI.



LIDSKÉ TUKY

24. ledna 2014 v 19:44 | http://www.rozumnehubnuti.cz/ |  ZAJÍMAVOSTI
→ Složení lidského tuku se zásadním způsobem neodlišuje od složení tuků jiných živočichů, takže vstřebávání a ukládání zkonzumovaného tuku není příliš metabolicky ani energeticky náročné.


24/1 2014

24. ledna 2014 v 10:21 | Emma |  Jídelník
SNÍDANĚ:
- sklenice teplé vody s citronem a aloe
- hrnek bílé kávy
- sušené meruňky
SVAČINA:
- mléčný řez
OBĚD:
- jeden malý domácí langoš s kečupem a česnekem
SVAČINA:
- jeden domácí muffin
VEČEŘE:

• Rychlá chůze cca 2 a půl km
150 × lehsed
10 minut zvednutá pánev
200× zvedání stehen zezadu v sedě

Thinspiration 21

24. ledna 2014 v 10:19 | Emma |  Inspirace

Thinspiration 20

24. ledna 2014 v 10:18 | Emma |  Inspirace