SNÍDANĚ
Bílá káva, krajíc celozrného chleba, máslo, kuřecí šunka, rajče, jablko
SVAČINA
Mistička rýže, heřmánkový čaj
OBĚD
Dva krajíce chleba, máslo, kuřecí šunka
SVAČINA
' horká čokoláda, voda
VEČEŘE
6 bramboráčků s kouskem jelita
protažení těla
100× lehsed
100× pos. břich. zvedání pánve
10 minut pos. hýž. zvedání pánve
200× pos. hýžď a steh. zvedání stehen v sedě ze zadu