Jídelník

26/2 2014

26. února 2014 v 9:45 | Emma
SNÍDANĚ:
ovesná kaše, jahody, voda
PŘESNÍDÁVKA:
Tvaroh, jahodové müsli, banán
OBĚD:
Vepřo-knedlo-zelo (od maminky :3 .. -_- )
SVAČINA:
4 kukuřičné chlebíčky
VEČEŘE:
2 krajíce celozrnného chleba se sýrem, hrášek

180 dřepů
180 dřepů

25/2 2014

25. února 2014 v 12:06 | Emma
SNÍDANĚ:
spánek
PŘESNÍDÁVKA:
tvarohovo-borůkový koláč
OBĚD:
hrachová polévka s osmaženou houskou
SVAČINA:
2× bílý jogurt, jahodové müsli
celozrná houska s marmeládou, trochu Ramy
6 kukuřičných "chlebíčků" s Lučinou
VEČEŘE:
Sýrový párek s celozrným pečivem

165 dřepů
165 sklapovaček





24/2 2014

25. února 2014 v 12:04 | Emma
SNÍDANĚ:
Ovesná kaše s jahodami
PŘESNÍDÁVKA
BeBe extracereální
OBĚD:
Hrachová polévka
SVAČINA:
Tvarohový koláč s jahodovou marmeládou
VEČEŘE:
rýže s kuřecím masem a rajčaty
jahodové fondue

150 sklapovaček
150 dřepů

23/2 2014

23. února 2014 v 18:28 | Emma
SNÍDANĚ:
-spánek-
PŘESNÍDÁVKA:
bílý jogurt, hruška
OBĚD:
čočková polévka, guláš + rýže
SVAČINA:
BeBe Extra cereální
VEČEŘE:
tři krajíce chleba, Cottage sýr


150 dřepů
150 sklapovaček

22/2 2014

22. února 2014 v 18:02 | Emma
SNÍDANĚ:
Ovesná kaše s jablky a skořicí
- Voda
PŘESNÍDÁVKA:
Hruška, jablko
- Voda
OBĚD:
Květák a šťouchané brambory, čočková polévka
- Voda, džus
SVAČINA:
Pár žvýkaček :D jablko
VEČEŘE:
Chléb s přírodním sýrem, bylinkový čaj a 3 listy salátu
- voda

_
80 minut rychlejší chůze
135 dřepů
135 leh-sedů
Protažení

cca 1250 kcal

21/2 2014

22. února 2014 v 17:55 | Emma
SNÍDANĚ:
Dva plátky tmavého celozrnného chleba s přírodním sýrem a rajčaty.
- Voda s citronem a lžičkou medu + aloe
PŘESNÍDÁVKA:
Sýr Cottage, červená paprika, tři listy salátu
- bylinkový čaj, voda
OBĚD:
Dva kuřecí prsní plátky na mrkvi a brambory
- Voda
SVAČINA:
Jablko, müsli tyčinka
- Voda
VEČEŘE:
Lupínky namáčené v mléce
-Bylinkový čaj, voda


40 minut chůze
120 dřepů
50 leh-sedů
Protažení

26/11 2014

26. ledna 2014 v 6:47 | Emma
SNÍDANĚ:
- sklenice vody s citronem a lžičkou cukru
- zelený čaj bez cukru
- jeden krajíc s máslem a se solí
- hrneček coca-coly light
- jedno jablko
- 1/6 chleba s máslem a marmeládou od bratra
SVAČINA:
OBĚD:
SVAČINA:
VEČEŘE:

• 100× lehsedy

25/1 2014

26. ledna 2014 v 6:39 | Emma
SNÍDANĚ:
- dva krajíce chleba s máslem a se solí, zelený čaj
SVAČINA:
- jablko
OBĚD:
- 3/4 naběračky zeleninového domácího vývaru
SVAČINA:
- Coca-cola light
VEČEŘE:
- spánek


• rychlá chůze - cca 2 km
200× lehsed
20× dřep
10 min. zved. pánve
200× zvedání stehen v sedě zezadu

24/1 2014

24. ledna 2014 v 10:21 | Emma
SNÍDANĚ:
- sklenice teplé vody s citronem a aloe
- hrnek bílé kávy
- sušené meruňky
SVAČINA:
- mléčný řez
OBĚD:
- jeden malý domácí langoš s kečupem a česnekem
SVAČINA:
- jeden domácí muffin
VEČEŘE:

• Rychlá chůze cca 2 a půl km
150 × lehsed
10 minut zvednutá pánev
200× zvedání stehen zezadu v sedě

23/1 2014

23. ledna 2014 v 10:23 | Emma
SNÍDANĚ
Bílá káva, krajíc celozrného chleba, máslo, kuřecí šunka, rajče, jablko
SVAČINA
Mistička rýže, heřmánkový čaj
OBĚD
Dva krajíce chleba, máslo, kuřecí šunka
SVAČINA
' horká čokoláda, voda
VEČEŘE
6 bramboráčků s kouskem jelita

protažení těla
100× lehsed
100× pos. břich. zvedání pánve
10 minut pos. hýž. zvedání pánve
200× pos. hýžď a steh. zvedání stehen v sedě ze zadu


 
 

Reklama